Rezonansinis kvėpavimo dažnis – tai kvėpavimo dažnis, kuriuo kvėpuojant kvėpavimas ima derėti ir rezonuoti su širdies ritmo kitimu ir kraujo spaudimo kitimu. Tik kvėpuojant rezonansiniu dažniu įkvepiant greitėja širdies ritmas, tačiau (paradoksaliai) mažėja kraujo spaudimas, o iškvepiant – lėtėja širdies ritmas ir didėja kraujo spaudimas.

Tokiu būdu galima pasiekti didžiausią širdies ritmo variabilumą, atkurti autonominės nervų sistemos dalių pusiausvyrą, subalansuoti kraujo spaudimo reguliavimo sistemą, pasiekti efektyviausią dujų (deguonies) apykaitą. Įdomu, kad patyrę budistų vienuoliai dažnai natūraliai kvėpuoja rezonansiniam artimu dažniu. Taip pat sumažinti patiriamą stresą ir nerimą, pasiekti geresnį minčių skaidrumą.

Žmonėms rezonansinis kvėpavimo dažnis pasiekiamas kvėpuojant maždaug šešių kartų per minutę dažniu (t.y. kai įkvėpimas ir iškvėpimas kartu trunka apie 10 sekundžių). Tačiau skirtingiems žmonėms rezonansinis kvėpavimo dažnis skiriasi: vieniems gali būti, pvz., 4,5 k/min, o kitiems – 6,5 k/min.

 

Norintiems pasidomėti rimčiau:

  • Lehrer PM. Heart rate variability biofeedback and other psychophysiological procedures as important elements in psychotherapy. International Journal of Psychophysiology. 2018;131:89–95. DOI: 10.1016/j.ijpsycho.2017.09.012
  • Steffen PR, Austin T, DeBarros A, Brown T. The Impact of Resonance Frequency Breathing on Measures of Heart Rate Variability, Blood Pressure, and Mood. Front. Public Health. 2017;5. DOI: 10.3389/fpubh.2017.00222